Dieta Pos Natal e Ano Novo 2016
Os
Alimentos para Desintoxicar e Emagrecer
Passou
dos limites na festa? Hora de realizar um cardápio saudável. Acompanhe a
matéria e observe a lista de alguns alimentos eficazes para desintoxicar o
organismo.
Para
quem tem interesse em uma Dieta Detox, para eliminar a aparência de inchaço
veja agora a lista de alimentos sugeridos pela Rosi Feliciano que podem
colaborar muito!
1)
Chás: possuem fitoquímicos com ação antiinflamatória da mucosa gástrica da camomila,
erva-doce, erva-cidreira e Hibisco
2)
Alho: protege o fígado e tem ação antioxidante.
3)
Cebola: além de combater os radicais livres e auxiliar na eliminação de toxinas
é rica em quercetina
4)
Alecrim: ajuda eliminar as toxinas e é
um potente antioxidante
5)
Cúrcuma: é rica em flavonóides e curcumina, diminuindo risco de doenças como o
câncer e doenças cardiovasculares.
6)
Gengibre: é rico em fitoquímicos com ação anti-inflamatória, e auxilia contra
enjôos.
7)
Hortaliças Brássicas: como brócolis, couve flor, couve manteiga, couve de
Bruxelas, agrião, rabanete, repolho, mostarda e rúcula. Ajudam na prevenção do
câncer pois contêm compostos que auxiliam na eliminação das toxinas.
8)
Oleaginosas e sementes: (castanha do Pará, amêndoas, avelãs, nozes, sementes de
girassol, abóbora e linhaça). Fornecem gorduras monoinsaturadas e minerais com
ação antioxidante e anti-inflamatória, além de reduzir o colesterol.
9)
Cereais integrais: (arroz integral e cateto, milho, centeio e cevada) e
leguminosas (soja, grão de bico, ervilha seca, feijões). Ótimas fontes de
fitoquímicos e fibras solúveis, que ajudam na desintoxicação e diminui a
absorção de toxinas.
10)
Peixes: como sardinha e salmão. Excelentes fontes de aminoácidos e de ômega 3;
11)
Frutas: ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios frutas vermelhas,
como uvas, cerejas, mirtilo, amora, açaí são a melhor opção.
12)
Ovos: ótimo no processo de desintoxicação e excelente fonte de colina
13)
Água e água de coco. Ajudam hidratar e eliminar as toxinas.
Receita Agua Detox de Limão
Rosi Feliciano dá a receita da água
detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.
Comece seu dia bebendo um copo com
água pura misturada com suco de limão fresco, tempere com: mel, adoçante,
rodelas de laranja, abacaxi, gengibre, hortelã.
Use todos ou apenas os ingredientes
que você mais gosta e na quantidade para deixar a agua detox gostosa para
beber.
Para dar resultado o importante nesta
receita é indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da
manha em jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.
A
reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e
manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas devemos manter o
controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.
Assim,
o segredo para emagrecer
rápido, obter boa
forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos saudáveis e apenas
degustar dos outros alimentos.
Sempre
faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.
Veja
agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de
final de ano:
O ano recomeça é uma ótima oportunidade de planejar 2016 para ter saude e boa forma, parabéns pela iniciativa do blog. #RosiFeliciano
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